Pengambilan makanan yang seimbang berdasarkan Piramid Makanan Malaysia sememangnya perlu dijadikan panduan bagi seluruh rakyat Malaysia. Ini kerana badan kita memerlukan tenaga yang mencukupi bagi melancarkan proses-proses dalam badan.
Mengikut Piramid Makanan Malaysia, ianya ada 4 aras.
1.Lemak, Minyak, Gula & Garam (Pengambilan Sedikit)
2.Ikan, Ayam, Daging & Kekacang dan Tenusu (Pengambilan Sederhana)
3.Sayur-sayuran & Buah-buahan (Pengambilan Banyak)
4.Nasi, Roti,Sumber bijiran & ubi-ubian (Pengambilan Secukupnya)
Untuk kekal stabil sihat, pengambilan 4 kumpulan makanan ini mestilah berdasarkan sajian dan keperluan kalori harian. Sebagai contoh :-
| Kumpulan Makanan | 1500 kkal/hari | 2000 kkal/hari | 2500 kkal/har |
|---|---|---|---|
| Bijirin | 4 sajian | 6 sajian | 8 sajian |
| Buah-buahan | 2 sajian | 2 sajian | 2 sajian |
| Sayur-sayuran | 3 sajian | 3 sajian | 3 sajian |
| Daging/Ayam Ikan Kekacang |
½ sajian 1 sajian ½ sajian |
1 sajian 1 sajian 1 sajian |
2 sajian 1 sajian 1 sajian |
| Susu dan produk tenusu | 1 sajian | 2 sajian | 3 sajian |
Dan yang paling perlu ditekankan ialah pengambilan air kosong sekurang-kurang 2.7 liter sehari.
Ini kerana air yang perlu ialah 70% di dalam badan. Air amat penting dan merupakan Oksigen. Apabila kita kekurangan Oksigen, darah akan lambat sampai ke otak dan ini akan mengakibatkan kita kerap berasa pening, sakit kepala dan sebagainya.
Bagi pesakit Diabetes digalakkan agar tidak berpantang gula, sebaliknya ubah gaya pemakanan berdasarkan Piramid Makanan Malaysia. Mungkin kekerapan makan (Breakfast, Brunch, Lunch, Hi-Tea, Dinner, Supper, Etc.) boleh digantikan dengan makanan tidak berkarbohidrat contohnya Jagung bersama Teh O dan sebagainya. Kami di Ibnu Tahir percaya Bratamine membantu anda kekal sihat dan bertenaga dengan herba yang diformulasi dan sememangnya berkesan.
Tiada ulasan:
Catat Ulasan